właśnie wróciłam do domu;/ dłuugi to był dzień:) weekend minął bardzo pozytywnie bo tak jak zakładałam spędziłam go na rowerze:) Po wysiłku oczywiście BCAA i białko:) W posiłkach przeważał kurczak i warzywka. I mimo, że w domku czekał pyszny babciny placuszek, to byłam dzielna i udało mi się wygrać z pokusą;) Niestety brak fotek, bo mam chwilową [...]
Ja jak wracam do domu i widzę co mam w łóżku to…… KORZYSTAM Z OKAZJI /-)_ W niedzielę nie wytrzymałam i nawtykałam się fast food. Dlatego chyba, że łóżko było za daleko :-) Wytrwałości!!!
Naczytają się jakiś głupot czy Pani Domu . Ja jak słyszę że w towarzystwie ktoś gada że jest na białkowej albo kopenhaskiej to już nawet się nie odzywam ...
[...] 3. j/w z tym ze grachamki z serem i szynka z indyka pomidor + ogorek 4.Ryz 100g kurczak 120g Pomidor 50g ogórek 50g łyzka oliwy Ryz brąz 5. Po treningu carbo + kreatyna A po powrocie do domu Makaron 130g kurczak 120g 6.Twarog pultlusty 125g lub tunczyk w wodzie cala puszke + warzywo omega3 Gaine nigdy nie zastąpi posiłku, może go tylko uzupełniać
[...] i twierdziła że w pierwszej chwili byłem nieprzytomny. Po tym już musiałem pojechać do szpitala i tam po różnego rodzaju rentgenach całego ciała dostałem kroplówkę i do domu. W trakcie badań zadzwoniła do mojej żony żona kolegi i spytała jak ja się czuje, bo jej mąż (mój kompan z bitki) jest w szpitalu i przygotowaują go do operacji barku... [...]
[...] Zdecydowałem sie na taki plan: http://www.bieganie.pl/?cat=13&id=129&show=1 Tylko mam problem, nie chce zaczynać od początku, bo na 3km biegu to mi sie nie bedzie chciało z domu wychodzić;) Do tej pory biegałem 10-5-10km, ostatnio 8-8-8km, od ktorego tygodnia moge zacząć? Mam pulsometr, jakie utrzymywać tętno w poszczególnych elementach? Ten [...]
[...] podchodza dieta musi byc smaczna zeby sie nie znudzila powiedzcie mi czy w dni nietreningowe te same proporje weglowodanow i bialek powinienem spozywac czy nieco mniejsze ?? po treningu od razu w szatni zawsze jem carbo potem bialeczko w drodze do domu wafle ryzowe i winogronko co z zrobic w takim razie z tym posilkiem w dzien nietrenigowy?
ja ostatnio na treningu wziąłem resztki TSE co zostało mi w celu pobudzenia 10 kapsów na treningu spokój ale po okoo powrocie do domu ostre kołatanie serca , po czasie ustało na szczęście 10x80mg=800mg kofeiny
wiele lat brałem tak jak ty suplementy i chyba za cenę którą na nie wydałem mógł bym postawić fundamenty domu tylko co mi one dały z***anych kilka lat cykle na suplementach robi się kilka miesięcy nie po jednym opakowaniu czy 2-3kg białka Rozumiem twój problem bo sam przez niego przechodziłem ale niestety sa ludzie z taka przemiana materii że [...]
[...] co chcesz osiągnąć. Nie odpuszczaj, jak się za coś bierzesz to z głową i na poważnie. Bądź cierpliwy, to najważniejsze, gdy zobaczysz postępy właśnie wtedy powinieneś dążyć dalej i dalej.. nie zaprzestawać. Btw. A w ciągu dnia nie możesz trenować? albo zakupić do domu sprzęt ( wolne ciężary ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-09 18:50:55
[...] na poczatek mozesz tez dodac ECA z tym ze ostroznie bo jest to mocna zecz biegaj raczej dystanse 500-1000 m dostyc szybkim tempem i przerwa i tak dalej i po porworcie do domu z biegania koniecznie jakis plynny napoj najlepiej z bialkiem i dextrosa postaraj sie obroniczyc sporzycie weglowodanow po godz 18 dodatkowe cwiczenia na silowni tez [...]
OK dzięki za odpowiedz. Pojemniki mam:) Ale chyba jednak wolę biegać mieszkam na wsi i nie mam tam basenu ale 400m. od mojego domu mam bierznie wiec tam bede biegał. Aero zacząć od 20 min.? Mogę do tego robić po aerobach np. a6w albo abs2? Zmieniony przez - mmatej94 w dniu 2010-04-09 11:51:24
[...] dieta,jesz przed 20 w pracy posilek a pozniej masz przerwe 15min przez ktora mozna zjesc normalny posilek bez zadnego wmuszania,spokojnie przykladowe 150gr ryzu+200gr kury i warzywa da rade,wracasz do domu i jesz kostke twarogu przed snem,budzisz sie po paru godzinach i jesz tak jakby sniadanie,pozniej silownia i posilek po silowni a o 20 od nowa
[...] czasu . raz w tyg. zamiast biegac wchodze na rower z 20 min , pozniej na orbitek z 20 min i bieznia 20 min , tyle ze wszystko w zakresie ok 65%hr , a wiec naprawde delikatny i przyjemne aero i kvrwa leje sie ze mnie po takim kombosie jak na zadnej innej sesji . poprostu masakra . na koniec tabata i do domu . pzdr i powodzenia w paleni fatu .
[...] skrętnych brzuszków. Potem odpoczywam i o 17stej jem kolejną konkretną kanapke. 17.30 łykam znowu karnityne i jade na siłownie. Tam ćwicze min. godzine na rowerku. Wracam do domu i o 21ej jem jeszcze konkretną kanapke. I tym sposobem waże już nie 110 ale po 115kg. Każdego dnia zauważam ok. 03,kg więcej. Mineło już dwa tygodnie ćwiczeń a ja nadal [...]
[...] – powiedziała Tate. „To jest tylko chwila w czasie. To jest dla mnie okazja do rozwoju. Świetnie się dziś bawiłam i to była niesamowita przeciwniczka. Mogę wrócić do domu i ucałować dwójkę moich dzieci. Życie jest dobre, życie jest wspaniałe. Dziękuję wam bardzo za wspieranie mnie.” Miesha Tate dała również komentarz na Instagramie [...]
[...] makrela wędzona. Kaszę kuskus też bym wolał zastąpić np: gryczaną, jaglaną, ryżem, a po treningowo nawet ziemniakami.Ten piernik nie wiem po jakiego Ci. Wypij WPC i do domu szamaj. Po treningu pełnowartościowy posiłek. Kasza kuskus to nie najlepszy pomysł. Kolacja może być. Użyj też więcej jajek są dobrym źródłem białka i tłuszczy. Daj [...]
[...] jest alternatywa? Mam doic mleko prosto od krowy? ;) Nie gotuje zbyt czesto, bo mam dwie prace (w tym jedna ze zmianami nocnymi), 3x silownia w tygodniu, i ogarnianie calego domu na glowie (mieszkam sam). Ale mimo wszystko staram sie trzymac diete, i jakies postepy sa.. W ciagu ostatniu paru miesiecy przytylem 6kg, tu i tam mi coś urosło, brzuch [...]
[...] ciala) + BCAA (1,5g na 10kg masy ciala) + EAA (hydrolizat aminokwasowy). Tylko pytanie jak to zrobić. Mam to mieszać w jednym szakerze czy w 3 oddzielnych ? Po powrocie do domu posilek klasyczny jak obiadowy. Kolacja : Pieczywo ciemne, 200g bialego sera, + koktajl bananowo twarogowy. Dodatkowo : 4 litry wody niegazowanej bądź lekkogazowanej [...]
bialko na noc
